Month: January 2021

針對各界關切社宅租金能否調降的爭議，臺北市長柯文哲7日赴議會進行專案報告時，正式宣布社宅陽臺面積超過5坪部分，成本將由市府吸收，不予計價，未來各種策進作為，包括透過設計降低社宅各房型坪數，考量行政區租金差異訂定合理負擔上限等，達成民眾可負擔、政府可承擔和社宅永續經營三者兼顧的目標。柯文哲指出，到民國111年，臺北市可以完工的社宅總戶數達1萬多戶(含林口社宅2,907戶)，幾乎是其他五都戶數的總和，而目前臺北市規劃的50處新建社宅成本是1,605億元，扣除住宅基金89億元和中央補助款13億元，還有1,503億元的缺口都是與銀行融資，需要支付大量利息。他的態度很明確，一個負責任的政府，絕不能讓住宅基金成為下一個勞保基金，所以租金的訂定一定要考量成本，維護住宅基金財務永續，不能債留子孫。對於各界的批評，柯文哲表示，市府都聽到了，也做了對應的策進作為，因此在去(109)年9月時就宣布社宅租金將以成本價定價，保證低於市場行情，並會可考慮民眾可負擔能力，以明倫社宅為例，租金定價為每坪842元，並未高於社宅周邊市場租金水準。市府現在進一步的透過設計手法，來控制社宅的各房型坪數，除了修正「臺北市社會住宅規劃設計基本需求」，納入附屬建物面積原則，針對目前施工中的社會住宅，將檢討變更設計可行性，縮減陽臺面積。至於還在設計中的社宅，將檢討陽臺面積及調整公共走道寬度。最後，依民眾可負擔的上限(以家戶所得30%計算)，調整不同行政區的適合坪數和房型比例。柯文哲也正式宣布，對於社宅陽臺over design面積過大，導致租金過高的問部分，只要社宅陽臺面積超過5坪部分，將由政府吸收，不予計價。7日的專案報告中，柯文哲也針對含萊克多巴胺進口肉品一事，重申市府的立場和因應作為。他強調，目前各國對於是否使用萊克多巴胺有三種處理態度，一種就是不能使用萊克多巴胺，像歐盟多國就是基於動物權利的考量；第二種是可以使用，但嚴格管理；第三種是可以使用，但管理不嚴格，必須輔以抽驗。因此，他一開始就主張我國做為一個進口國家，怎會沒有權利要求美國豬農要怎麼生產?如果真的要進口，那就要農藥濃度標準要明確訂定、停藥多久才能屠宰，也就是要做好源頭管理，並給予不同的稅則貨號和QR Code，然後透過食材登錄平臺做好明白標示，對民眾來說，有自由選擇權利。柯文哲說，當時他出席行政院院會，善意提出建議，強調這是科學問題，但經過這麼多年紛紛擾擾，誰執政誰贊成，誰在野誰反對，然後政黨輪替就換了腦袋，講的跟以前都不一樣，所以今天瘦肉精在臺灣造成的問題，坦白說，當時的執政黨和在野黨都有責任。他認為如果能以誠懇的態度，該道歉就道歉，讓問題回歸科學理性，做好源頭管理、明白標示和民眾有自由選擇權利，不難解決。柯文哲表示，執政黨如今一味蠻橫強幹，作為臺北市長，也僅能盡全力來讓臺北市民能夠擁有比較安全的選擇權利，所以當時請黃副市長召開府級的進口肉品食安管理專案會議，統籌北市的「源頭管理、明白標示」，而由他自己親自主持北市府食品安全委員會，邀集業者和專家學者，研擬北市的食安政策，日前也進一步邀請北市的肉品進口商和通路商溝通說明北市進口商「食材登錄平臺納管」及「強制自主檢驗」、通路賣場設立「不含萊劑專區」等食安新政策。在專案報告結束後，臺北市長柯文哲接受答詢，議員關心，臺北市食品安全自治條例第9條之1如經行政院宣告無效之本府因應作為？副市長黃珊珊表示，目前臺北市食品安全自治條例第9條之1經行政院宣告無效，本府在針對非萊專區是以其他法條處理。柯文哲補充源頭管理指的是，例如歐盟對於動物權的保護，不施打萊克多巴胺，但是其他施打的國家，則視其是否有管控施打的劑量與時間。議員詢問是否可以增加防疫旅館的房間數。柯文哲表示，目前北市防疫旅館在房間數量上，安全的數字是8500間，若要增加防疫旅館的房間數量，會對防疫的措施產生壓力，而在1月11日這個期限前，可以增加450床，若是要更多房間與床位，則會需要更多的防疫人員訓練及房間準備的時間，畢竟防疫是需要嚴格標準。黃珊珊補充，目前在向已經分層分流的旅館討論是否有加開樓層房間的可能性。議員詢問結婚補助的政策。柯文哲回應，結婚補助相關政策正在規劃，配套措施還要時間，之後也才能討論預算上的問題跟議員報告。議員詢問如何幫市民對於趁機漲價的攤商把關？黃珊珊表示，消保官在年節前本來就會查核，在這次會特別針對豬肉價格去做稽查。柯文哲也表示，目前的標章貼紙只顯示店家有販賣臺灣豬，但不保證只賣臺灣豬。議員關心，臺北市社會住宅的租金問題。柯文哲表示，北市社會住宅必須要在民眾可負擔以及政府可負擔的平衡下，達到永續經營的模式。柯文哲也坦言，社會住宅也許有些要蓋便宜一點，的確有一些蓋得太豪華了。柯文哲強調，解決居住正義問題不是只靠社會住宅，更要透過稅制改革多管齊下。

臺北市政府交通局表示，依中央氣象局預測近日強烈寒流南下，山區降雪以今天傍晚起至明上午機率最高，包括北部1,000公尺左右的大屯、七星山也有下雪機率。為顧及民眾安全,若氣象局發布本市山區下雪，將依下雪情形啟動交通管制，請民眾注意。各階段相關管制點如附圖，依管制人員指揮行止。若有下雪，相關措施如下仰德大道將實施彈性管制上山，即便平日亦需有通行証方可通行。巴拉卡公路沒有路燈，夜間視線不良，實施全面管制，只出不進。通過各管制點需加掛雪鏈。交通局提醒民眾注意電視新聞、警察廣播電台或交通局臺北好行App掌握路況。另臺北市公共運輸處將適時增加陽明山地區公車班次，請民眾搭乘大眾運輸工具上、下山，並請注意服務路線之頭、末班車時間；同時也請車輛於此期間進出陽明山地區者，亦能遵守交通規則及注意雪地行車安全。－以下空白－自行車禁行騎樓。自行車超越行人前請說借過，再從左側緩慢通過並說謝謝。

發稿單位：內湖區公所發稿日期：110年1月7日聯絡人：謝秉均聯絡電話：27925828轉376依據中央氣象局氣象局表示今(7)日寒流南下，明(8)日至9日寒流影響，各地天氣非常寒冷；今天下午氣溫就會開始下降，今晚至明白天局部地區有6度以下氣溫發生的機率，請注意防範。本市預估最低溫度市區平地8-9度、北投大屯山區1-2度，同時因水氣充足，為持續陰有雨濕冷的天氣型態，臺北市內湖區公所提醒市民朋友加強自身保暖並注意居家環境通風及用電安全。因近期發生民眾使用家電不當發生火警之憾事，臺北市內湖區公所特別提醒市民朋友，使用瓦斯型熱水器及電暖器具，請留意家中熱水器安裝是否依熱水器的類型安裝在適當之場所，室外型熱水器請勿安裝於密閉之陽台及室內場所，室內型熱水器請務必加裝排氣管，並請留意該處是否通風良好，避免發生一氧化碳中毒事件，如有發生一氧化碳或瓦斯外洩之狀況，請民眾先立即打開門窗，讓空氣能夠流通，並請先不要打開電燈或使用電源，如有人員暈倒狀況，請先將人員移置至通風處所，並請撥打本市消防局119救護專線，由消防人員協助送醫。另電暖器具久未使用應先行清潔，並注意使用環境四周是否有可燃物品以及用電安全等。

      臺北市公有南門市場109年榮獲經濟部5星優良市集殊榮，臺北市政府為獎勵市集的努力，特別補助5星市集辦理振興活動，提供150萬元回饋金要全部送給民眾。結合農曆新年將至，南門市場年菜開打祭出多項好康優惠，首波好康結合電子支付與「悠遊付」合作，從1月13日起，全館使用悠遊付結帳享15%回饋金，每日消費最高回饋450元，隔日重新再計算，天天逛南門、天天享回饋。      南門市場為民眾年節採辦年貨首選之地，年關將近，今年特別與悠遊付合作，天天來南門市場消費不限金額，使用悠遊付結帳就回饋15%回饋金，即民眾於1月13日起至2月28日止，來南門市場消費1,000元就能回饋150元，每日累積回饋最高上限450元，亦即只要全館消費滿3,000元就能獲得最高450元回饋金。同時，為了慶祝南門市場榮獲經濟部頒發5星優良市集榮耀，北市府大手筆祭出回饋金總額上限150萬元要全數回饋消費者，活動結束後於一個月內將全額回饋到民眾悠遊付電子支付錢包裡。      此外，南門市場再加碼，考量受疫情影響，許多人開始選擇網路線上採辦年貨，南門市場今年也加入網購年菜行列，成為首座臺北市傳統市場推出線上電商網購平台服務，民眾在家上網搜尋「南門市場」進入官方臉書粉專點選「來去逛逛」按鈕即可進入網購平台，歡慶開台1月13日起祭出兩款「金牛迎春年菜組」，集結南門市場內人氣名攤、百年名店如萬有全、上海火腿、快車肉乾、合興糕糰店、南門牛羊肉店等年菜必買商品。      首款「五星年菜團圓大禮包」，原價含冷凍運費共3,785元，優惠價8折去零頭，只要3,000元，限量50組，內含﹕南園食品店-芝麻、花生、鮮肉湯圓各1份；南門牛羊肉店-羊肉爐(含肉1斤、附湯)1份；普魯軾歐式美食-德國豬腳(大)1份；正順麵店-高麗菜、韭菜水餃各1份；恆發肉店-梅花豬肉片1斤；逸湘齋-佛跳牆(約8人份、不附甕)1份；合興糕糰店-盒裝鬆糕1盒；萬有全-帶皮火腿塊(600克)。      第二款「Happy牛year和樂大禮包」，原價含常溫運費共2,659元，優惠價8折去尾數，只要2,000元，限量50組，內含﹕上海火腿-極品之味大四喜禮盒(臘肉、火腿、臘腸、肝腸)1份；金龍肉乾創始店-黑胡椒金肉條1份；快車肉乾-原味、椒麻香脆肉紙各1份；福泰和福州商店-紅棗核桃糕600克；協勝商號-綜合堅果1斤。更多南門年菜採購好康資訊，詳細活動請鎖定「臺北好市發聲」官方粉絲團(https://www.facebook.com/taipeimarket/)、「南門市場」官方粉絲團(https://www.facebook.com/nanmenmarket)或悠遊卡官方網站(https://www.easycard.com.tw)。附件一、金牛迎春年菜組.pdf

中央氣象局預報1月7、8日寒流再襲，若低溫跟水氣相互配合，陽明山區可能降雪，並以7日傍晚起至8日清晨機率最高。臺北市政府警察局為因應陽明山地區下雪，除偕同轄區士林及北投分局妥適規劃交通疏導管制勤務外；另為防止路面結冰致生事故，將依下雪情形實施三階段交通管制，管制點如下：第一階段：陽金公路(101甲線至中湖戰備道)下雪二子坪停車場往大屯山助航站口。甲線與陽金公路口。101甲線2.5K與圍內路口。第二階段：大屯山區、七星山區、擎天崗、冷水坑下雪陽金公路9K。101甲線2.5K與圍內路口。中湖戰備道與陽金公路口。湖山路與勝利街口。湖山路與中興路口。菁山路101巷與新園街口。第三階段：陽明山中山樓及前山公園下雪、陽明山中山樓至文化大學下雪行義路、泉源路口。行義路、東昇路口。格致路、凱旋路口將車引導往下東勢產業道路下山。仰德大道、至誠路口。針對上述管制點，員警將依現場道路及車流實際狀況，實施彈性管制，雪融後並依道路實際狀況開放通行。民眾由仰德大道欲進入陽明山區(含非假日)，需憑「仰德大道通行證」通行，行至管制點時一律需加掛雪鏈始能續行；未持「仰德大道通行證」的民眾如行駛替代道路，行至管制點也一律需加掛雪鏈；另巴拉卡公路夜間視線不良，日落後夜間時段將實施全面管制，只出不進。北市警局呼籲，駕駛人行經管制點務必加掛雪鏈，並依現場員警指示耐心等候、小心通過，確保雪地行車安全。另可透過收聽警察廣播電臺及道路上設置之資訊可變標誌CMS，關注最新氣象資訊及交通管制訊息，共同維護陽明山下雪期間交通安全與順暢。

110年臺北市文山區公所  新聞稿發稿日期：110年1月6日新聞聯絡人：羅文卿  連絡電話：29365522轉354  手機：0953-876-786林俊宏  連絡電話：29365522轉304  手機：0919-372-943 文山公民會館-110年新春揮毫及藝文饗宴暨人口政策宣導活動 　　臺北市文山區公所一年一度的活動盛事來囉！文山公民會館訂於110年1月26日下午2時至4時，假文山行政中心十樓大禮堂辦理「110年新春揮毫及藝文饗宴暨人口政策宣導活動」，活動內容豐富應景，適合市民朋友攜家帶眷一同來熱鬧一下！ 　　活動現場邀請書法行家於現場進行春聯揮毫，讓民眾免費索取，並安排春節相關民間藝術活動，有國畫創作示範、兒童書法體驗、小小舞龍舞獅體驗、傳統玩具遊戲區，藉以透過迎春傳統民俗活動之辦理，喚起民眾對春節民俗的重視及感染歡慶熱鬧喜氣，進而讓民眾認識中國傳統文化之美，並有效增加鄰里間互動與情誼交流；今年度特別結合人口政策宣傳活動、新移民多元文化等宣導，寓教於樂，增加活動豐富度。 　　年節將至，邀請市民朋友共同來參加「110年新春揮毫及藝文饗宴暨人口政策宣導活動」，沾沾喜氣與人氣，挑選自己喜歡的春聯作品，準備過一個好年囉！  活動資訊請見Facebook粉絲專頁：文山公民會館粉絲團110年迎春揮毫-新聞稿0106.pdf

 臺北市政府教育局新聞稿  請轉交文教記者業務聯絡：臺北市政府教育局中教科 諶亦聰科長0953766325新聞聯絡：臺北市政府教育局綜企科 林奎宇研究員0930936532【發稿日期】：110年1月7日【主題】臺北市自編國中小雙語教材採公開招標，全案經專家學者審查為促進雙語實驗學校穩健發展，雙語教材研發為雙語課程發展重要的一環，本市106學年度推動雙語教學，107年開始籌組雙語教材編撰團隊，由專家學者、學校行政人員及現職教師組成，考量雙語教材編撰不易，需有國內外專業團隊一起協助，爰於107年底團隊討論決議後，108年1月透過公開招標方式，並由專家學者審查評選下，由台灣麥奇數位股份有限公司於當月份得標，108年7月即完成低年級上冊生活及健體科教材，教材由教授及專家審查把關完成，按照課綱內容，臺灣在地圖片，未有任何政治色彩。有鑑於坊間國外雙語教材未符合108課綱之學習重點且所費不貲，爰考量學生雙語學習需求、現場教師備課壓力、學生英語能力及經濟效益下，本市方自107年起開始討論著手本市自編雙語教材，從國小低年級開始規劃，逐年編撰，奠基低年級雙語教材研發團隊經驗，本市108學年度於臺北市立大學成立「全英語教學研究中心」，自行著手研編本市國小中高年級及國中七至九年級雙語教材，編輯團隊由專家學者、學科教授、現職專業教師等組成，研編健康與體育、藝術與人文及自然三領域五學科之CLIL雙語教材，以108課綱素養導向為核心，使用CLIL教學模式整合學科內容與語言學習材料，本數位化教學資源放置於本市酷課雲平臺，供本市及其他縣市學校參考使用，目前已編輯到四年級上學期教材。臺北市政府教育局於108年9月成立雙語推動辦公室，負責本市雙語教育之行政規劃、師資培訓、教師專業成長、教材研發、情境營造及研發聽說評量與評估試辧成效等業務，積極協助學校轉型，109學年度共有28校雙語實驗課程學校，110學年計有49校，期透過本市自編雙語教材，提供本市雙語學校教師使用，進行課程研發及轉換，提供本市學生雙語學科知能及學科素養，提升臺北市雙語教學的質與量。 

發稿日期：110年1月7日剛過完聖誕節和三天連假，接下來還有農曆新年，假期固然美好，可以好好休息、出遊或是與家人聚餐，但令人最不想面對的恐怕就是假期過後體重上升，冬天氣溫低總是特別想吃火鍋、油炸等高熱量食物，若再缺乏運動，攝取過多熱量就可能囤積身體，造成肥胖。臺北市立聯合醫院松德院區職能治療科主任李淑君建議將運動融入生活中，訂定運動計畫，並規劃適合自己的運動方式，消耗多餘的熱量，別讓自己成為年後肥胖的成員。職能治療師王炫文表示，訂定運動計畫其實不困難，依據自主管理的原則，透過把目標分成較小或較易做到的步驟或任務，來完成每週的行動計畫。首先想一個當週想做且可完成的事情，接下來回答以下問題：做什麼（具體行為）？做多少（時間、距離、量）？何時做（一天中哪個時段、一週哪幾天）？多常做（每週做多少天）？最後問自己有沒有7成以上的信心。以制定運動計畫來說明，例如下班後搭乘捷運，要提早一個捷運站下車並走路回家，步行約15分鐘，一週做三天，有7成以上的信心。所以設定運動計畫的任務不用很遠大，重要是可行且可持續的計畫。職能治療師李劼建議，適度參與慢跑運動，對身體健康有三大好處，一為經常慢跑加速身體的新陳代謝，消除身體堆積的多餘脂肪；二為進行慢跑是釋放壓力的方法之一，可調節心理健康；三為要想完成長程慢跑，需要培養強大的心理意志力。當然，運動不限於跑步或戶外活動，建議8個適合於室內活動之動作，包含開合跳、原地高抬腿、深蹲、側躺抬腿、平板支撐、半卷腹、牆壁天使、向後繞肩，每天執行三至四回合，每回合做10~15次，每回合中間休息45秒至1分鐘。像現在一月份天氣寒冷，應注意保暖，運動前進行3分鐘左右的熱身，運動結束後進行伸展運動，再緩慢停止運動。運動強度要是循序漸進的原則，不要剛開始就做難度太大的動作，任何動作訓練以做到舒服為主。冬天乾燥容易流失水分，所以運動後一定要多補充水分。2020年全球面對新冠肺炎(COVID-19)大流行的威脅，除了身體傷害、生活型態改變、工作穩定度影響，每個人或多或少在精神心理上也都會受到影響，因此如何維持身體和心理的健康，運動是非常有效的方法，2021新的一年，開始訂定適合自己的運動計畫，循序漸進方式讓運動融入生活，任何時間、地點都可以是運動強身的舞台，大家一起努力加油吧！ 參考資料：1.     慢性病自我管理課程(The Chronic Disease Self Management Program, 簡稱CDSMP)2.     國民健康署：https://www.mohw.gov.tw/fp-2641-21103-1.html3.     https://www.sundaymore.com/755823/?utm_campaign=copy4.     https://health.tvbs.com.tw/regimen/306613 

發稿日期：110年1月7日如何對待街友是一座城市是否進步的重要指標。根據東京、香港、雪梨、紐約等先進城市的經驗，單純提供街友庇護與安置環境(housing first)雖一開始看似奏效，但往往會因為街友本身身心狀態不佳而使其再度流落街頭，形成旋轉門效應。而根據這些國家的統計，約有七成的街友處在心理健康狀態不佳的狀態或甚至具有精神疾病，因此自去年起，在柯文哲市長的指示下，臺北市立聯合醫院松德院區開始與社會局合作，承接照顧街友身心健康的重要任務。目前臺北市立聯合醫院松德院區的精神科專科醫師每雙週會到臺北市遊民收容中心看診。針對街友的精神疾病與身心狀態，提供藥物治療、心理治療、安排住院、協助安置等不同的服務。一年下來服務超過70名街友，診斷分布極廣，如思覺失調症、躁鬱症等嚴重精神病，憂鬱症、強迫症等精神官能症，失智症、智能障礙等認知疾患，酒精、非法藥物等成癮疾患…等等都有。而當中具有明顯的性別差異，男性街友超過一半都為酒精成癮所困擾，而女性街友人數雖少，卻大部分都為嚴重精神病。一般精神科主治醫師鄭勝允說，曾醫治過一位患有思覺失調症的女性街友，因思考混亂導致語無倫次，但就診時多次用手摀著肚子，醫師機警的將該名個案轉送至婦產科，結果發現其子宮外孕。所幸在婦產科與精神科的通力合作治療後得以康復，後來在社工協助下，成功脫離街友身分，並且有穩定工作。精神醫療介入的成效如何？鄭勝允表示，若以街友們在離開收容中心後有穩定住所（如租屋、返家、長照機構安置…等）的比例當作指標，在介入之前的幾年約為15-28%不等，而精神醫療介入後的這一年為41%，實有明顯進步，而其主要改善面向在於穩定精神病症狀後，個案們比較容易相信醫療機構與社福單位，並且降低可能會起衝突的機會，使個案們願意接受建議定居下來不再流浪。柯文哲市長曾說過：「人不能生而平等，但是至少教育和醫療應該要平等，要給窮人留下最後的機會。」臺北市立聯合醫院松德院區秉持著這樣的理想，繼續為社會中最底層、最弱勢的民眾盡一份心力。

發稿日期：110年1月7日中醫看自律神經失調多半為「虛證」，主要關鍵在「心」，心主神明，心氣不足便會情緒不穩；此外，陰虛也與肝腎不足有關，調理上須抑強補弱。「醫生，我心臟怪怪，晚上睡不著，但檢查都正常，西醫說是自律神經失調，會好嗎？」中醫門診常有這類病人求診，臺北市立聯合醫院林森中醫昆明院區醫務長邱榮鵬表示，自律神經失調是現代文明病，女性較男性多，原因不明，雖不算真正疾病，卻非常困擾。《交感、副交感神經失衡》自律神經分布在脊椎兩旁，分為交感及副交感神經。交感神經主亢奮、提高專注力；副交感則負責抑制、讓人放鬆。當兩者失去平衡，就會導致自律神經失調。常見症狀包括失眠、心悸、姿態性低血壓、腸胃功能不佳等，夜深人靜時最明顯。邱榮鵬說，中醫看自律神經失調多半為「虛證」，主要關鍵在「心」，心主神明，心氣不足便會情緒不穩；此外，陰虛也與肝腎不足、肝鬱氣滯化火有關，其實都是環環相扣的。體內某些東西弱了，想要拉起來，其他部分得變強，人就處在不平衡狀態，產生種種不適。中醫調理方式是運用針灸「壓下亢奮的部分」，並以藥方「補不足之處」。用人為方式，去做自律神經原本做的事。《針灸抑強 藥方補弱》針灸常用穴位為「內關」、「神門」、「三陰交」，以及頭頂的「百會」，可養心安神，讓情緒冷靜。這幾處穴位都很容易找，民眾也可自行按摩，但不建議常壓、久壓，在舒服狀況時進行，每次按10至20下，每下停留幾秒至稍有痠脹感即可，反覆持續約2分鐘。其他常用穴位，集中在脊椎兩側的膀胱經及循行脊椎的督脈。民眾很難自行按摩，可在洗澡時利用蓮蓬頭熱水沖打背部，就有放鬆效果。不建議用強力水柱，以免造成局部軟組織發炎。藥方調理方面，中醫常用「六味地黃丸」與「加味逍遙散」來調治自律神經失調。 六味地黃丸加味逍遙散藥材：熟地黃、山茱萸、山藥、澤瀉、茯苓、牡丹皮藥材：柴胡、當歸、白芍、茯苓、白朮、炙甘草、生薑、薄荷、牡丹皮、梔子作用：三補（山藥、山萸肉、熟地黃）、三瀉（澤瀉、牡丹皮、茯苓），用於補肝補腎滋陰瀉火，適合肝鬱氣滯者，腸胃功能不佳者不宜服用。作用：逍遙散主治肝鬱血虛，柴胡可疏肝、調和情緒，當歸、白芍補血，茯苓，白朮健脾益氣，生薑溫脾胃。加入可清熱去心火的牡丹皮、梔子。適合肝腎陰虛者。 《飲食中庸 運動轉換思路》邱榮鵬表示，中醫治自律神經失調，須綜合考量病人的生活模式、家庭關係、工作或學習狀態等可能影響情緒的因素，在補瀉、陰陽之間調整，有這方面困擾的民眾應就醫諮詢，不宜自行抓藥服用。目前自律神經已有科學方法HRV可檢測，但只呈現當下狀況，仍要視症狀做診斷。飲食應保持中庸，減少攝取「極端」食物，如太冰、太辣、太甜、太鹹等，尤其身體處在很冷或很熱狀態時，不宜再加重負擔。例如吃完涼性水果馬上吃冰，或是天熱冒汗時又堅持喝熱水。另有研究指出，打太極拳、靜坐冥想、腹式呼吸等，有助深層調節。邱榮鵬說，運動還有提升心肺功能、強化肌力等諸多好處，爬山、散步也很好，重點在於換個環境、轉換思路，讓自律神經有調節機會。由於自律神經失調有部分是個性使然，常發生在求好心切、易緊張的人身上，醫師只能治標，關鍵在病人要學習放鬆，才能治本。