出席「臺北市STEAM 及新科技發展辦公室」揭牌暨啟用典禮 蔣萬安:從小培養頂尖級的臺灣人才

臺北市長蔣萬安今(18)日出席「臺北市STEAM 及新科技發展辦公室」揭牌暨啟用典禮。他致詞時表示,非常感謝中山女高及基金會的協助與共同支持,讓這個辦公室正式成立。蔣萬安說,去年在新生國小是成立幼兒STEAM創思中心,今天將這樣的概念落實從國小、國中、高中、高職整個全學程,都能夠朝這個方向來努力,讓STEAM的教育,也就是自然Science、科技Technology、工程Engineering、藝術Art跟數學Mathematics向下扎根,盡早的培養相關跨領域、跨學程的人才。

蔣萬安進一步說明,這一次STEAM及新科技辦公室成立的幾個亮點:第一、跨國小到高、中職的一個K12的學程,讓孩子們在不同階段,都能夠以跨領域的學習為導向;第二、跨國際間的交流,不管是教師之間,師資相互的培訓,課程的對接以及學生的參訪交流,都很重要。他想未來希望有一個跟國際之間對口的單位,而像這樣的一個辦公室,就是希望能打開孩子們的視野,走入國際。

他接續說到,另外,很重要的是大家如果最近 看一些媒體的報導會發現AI人才的培育是未來必須要走的趨勢 ,以包括現在大家非常熟悉NVIDIA(輝達)的共同創辦人暨執行長黃仁勳、AMD的總裁蘇姿丰 Lisa Su、李開復先生現在也成立了一個AI的公司。其實他們也都是臺灣的孩子,但後來到國外有了無限的發展,所以我們會一直在反思,其實我們可以培育很多優秀的人才,這些人才最後到國外去後的發展也都無可限量。

蔣萬安表示,其實臺灣對於很多科技趨勢人才的培訓、培養是跟不上時代的腳步,既然發現問題,就要即刻的來進行相關的企劃,所以剛談到STEM新科技辦公室的成立。還有一個亮點也就是,對於未來跨領域的學習,會希望孩子們能夠從小接觸,跟上時節的趨勢,讓他們早點的接觸邏輯思維跟思辨能力。未來不管是到哪一個地方,都能夠發光發熱,成為臺灣之光。所以透過目前看到的這幾位在國際之間非常傑出的人士,其實我們應該以他們為榜樣,一個role model,讓臺灣的孩子從小就能夠接觸到最新的趨勢。

他接續分享,最近看到一個報導,也就是大家很知道的 CHATGPT 就OpenAI的創辦人Sam Altman,最近匯集了全世界的7兆美元,來培養相關的人才以及建置AI晶片,顯見Sam Altman也看到這個趨勢。

蔣萬安表示,身為臺北市的大家長,看到世界趨勢,看到現在的問題點,就必須及早進行相關規劃,所以未來會以在臺北市每一個行政區設立一個STEAM認證學校為目標,另外,會有一個AI相關人才培育的專門計畫。蔣萬安舉例,最近他的大兒子跟班上幾個同學組成一個團隊研究機器人,讓他發覺到現在的孩子真的很厲害,從小就自學寫程式,背後的思考能力已經超過很多大人的想像、透過網路各方面資訊獲得最新的技術,讓機器人結合很多的科技,透過聲控拍手、在一定的範圍內走一些路徑。

蔣萬安說,他們才國中生,所以可見未來不只是需要一區一STEAM 認證學校、AI專門計畫,更該把對這領域有興趣、有專長的孩子們集合,一起接受專業的訓練、汲取最新的相關趨勢資訊或投入授課資源等,相信絕對可以培養出世界級頂尖的人才。他表示,臺灣孩子真的非常優秀,希望即刻的來做各方面的準備,繼續努力培養更多世界頂尖級、優秀的臺灣人才。

會前接受媒體提問時,記者關心臺北市有沒有新的兒虐事件,蔣萬安表示,中央跟地方政府最重要的就是要確保每個孩子都能夠被社會安全網接住,避免未來憾事再次發生,所以上周末,他也第一時間掌握這兩個案子的狀況,並且到關愛之家等地方去實際了解案子的情形。其中一案是孩子到院前就已經死亡,另外一案是外縣市送到臺北就醫,目前了解情況趨於穩定,但是仍需要持續觀察,也都必須靜待司法相驗及進入調查才能夠確定是否有兒虐性質,北市會依照規定向中央進行兒童保護案件的通報。

他進一步提到,臺北市政府的立場一直非常清楚,也就是中央、地方必須要共同合作才能夠建構完善的社會安全網,這不是任何一個層級的政府可以獨立完成,所以北市府提出了7加1兒童守護計畫,也得到了不只是基北北桃四縣市、還有數個縣市的共識,大家都會全力來積極落實。

蔣萬安重申,市府第一時間就掌握也依照規定向中央了解,並同步進行通報,也詢問中央這個案子。後續要不要召開重大兒虐的防治會議;即便不詢問中央,依照當時中央的規定,中央也認為這案是保母、在家外並不適用該計畫,因此中央後來修改了相關的計畫跟規定把保母、家外納入。蔣萬安最後總結,未來無論如何,臺北市政府都一定會主動來召開重大兒虐的防治會議。

  • 臺北市STEAM及新科技發展辦公室揭牌暨啟用典禮 (1)
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  • 臺北市STEAM及新科技發展辦公室揭牌暨啟用典禮 (5)
  • 臺北市STEAM及新科技發展辦公室揭牌暨啟用典禮 (6)

「臺北市STEAM及新科技發展辦公室」正式成立!全國首創全學層、跨域STEAM教育推動專責單位,3年投注逾2.5億元培育未來跨域人才!

臺北市政府教育局新聞稿    請轉交文教記者

地址:11008臺北市信義區市府路1號4樓北區

業務聯絡:臺北市政府教育局資訊教育科   陳秉熙科長 0953-287-353

新聞聯絡:臺北市政府教育局綜合企劃科   卓育欣督學 0930-936-532

【發稿日期:113年3月18日】

【主題:「臺北市STEAM及新科技發展辦公室」正式成立!全國首創全學層、跨域STEAM教育推動專責單位,3年投注逾2.5億元培育未來跨域人才!】

【臺北報導】「臺北市STEAM及新科技發展辦公室」於113年3月18日(星期一)辦理揭牌暨啟用典禮,由市長蔣萬安親自蒞臨揭牌,宣示培育未來科技人才的決心,北市是全國首創成立全學層、跨域STEAM教育推動專責單位,未來三年至少投注2.5億元經費,協助臺北市所屬各校發展STEAM及新科技教育課程!

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  蔣萬安市長與學生一同進行課程體驗,操作「多模態AI生成式運算模組」、「3D環景掃描儀」及「3D建模空間攝影棚」等設備。市長指出,科技領域課程為國家產業發展根本,國中小階段是以跨域學習精神,進行STEAM專題式學習活動,在高中職階段,將融入人工智慧AI、量子電腦、半導體知識等新科技專業知能,有效銜接大學和產業需求。教育局成立「臺北市STEAM及新科技發展辦公室」後,將逐步進行「訂定STEAM年度專題」、「推動STEAM校本課程」、「建立國際交流平臺」及「強化程式語言和AI教育」重點工作。

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  臺北市政府教育局(下稱教育局)表示,資通訊及科技領域已是未來全球經濟和產業發展重鎮,「STEAM及新科技發展辦公室」統籌7所自造及科技中心、3A教學基地等資源,從「課程發展」、「教師專業增能」、「鏈結國際」及「銜接產學需求」等層面作整體規劃,提供本市學生完整、跨域、專題導向的STEAM及新科技課程,搭配年度學習專題和資通訊應用競賽,用競賽取代評量策略,打造出完整的STEAM及新科技學習脈絡,培養孩子成為具備「主動探索、尊重多元、合作分享、終身學習」的未來跨域人才。

  辦公室主任(同為臺北市中山女子高級中學校長)張云棻表示,中山女高為全臺第一所女子高級中學,在科學、人文、體育及藝術方面表現卓越,培養出眾多傑出女性領導人才。希冀透過辦公室各項計畫推動,除了為全市STEAM及新科技擘劃全新面貌,更希望能在校內推動「科技女力」、「國際科技教育見學」等課程活動,帶領全臺北的孩子一同學習科技、走向國際。

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  教育局表示,未來除了「STEAM及新科技發展辦公室」各項重點工作,將會陸續推出「新世代數位先鋒培育」5項計畫,以課綱中生活科技及資訊課程為基礎,強化學生「運算思維」、「程式語言」、「AI應用」、「量子電腦」及「科技與人文關懷」等資訊科技專業知能,打造出「臺北  國際  新科技」的全新教育風貌。

  • 教育局新聞稿1130318「臺北市STEAM及新科技發展辦公室」正式成立!全國首創全學層、跨域STEAM教育推動專責單位,3年投注逾2.5億元培育未來跨域人才!.pdf
  • 蔣萬安市長與學生一同進行課程體驗
  • 「STEAM及新科技發展辦公室」統籌7所自造及科技中心、3A教學基地等資源,從「課程發展」、「教師專業增能」、「鏈結國際」及「銜接產學需求」等層面作整體規劃。
  • 臺北市市長蔣萬安與教育局湯志民局長蒞臨臺北市STEAM及新科技發展辦公室揭牌

健保假消息 請勿誤信轉傳

發稿單位:老人福利科

發稿日期:113年3月 18 日

聯 絡 人:楊雅茹科長

聯絡電話:1999轉6966~6968

網路社群媒體及通訊軟體長年流傳臺北市及新北市健保補助金假消息,近來甚至有人未經查證,即將假消息拍成影片放置在TikTok抖音平台,經本府社會局在平台檢舉及報案,警察局也約詢調查該名女子,提醒民眾勿輕信假消息,並多加查證,不隨意轉傳,避免觸法。

假消息「戶籍在台北市、新北市、桃園市年滿65歲,可到區公所帶身份證、存摺,辦理健保補助金$3,224元,半年領一次,沒辦快去辦,已問公所確實能領,這是政府美意別忘了喔。」已多年流傳,雖經社會局多次公開澄清並透過北市政府LINE官方帳號宣導,仍常有民眾轉傳,近來甚至有人拍成影片在TikTok抖音平台放送,社會局已於平台檢舉該影片並向警察局報案,警察局立即追查抖音放送帳號,鎖定並約詢其到案,該女子稱是收到朋友寄送LINE訊息,未經查證就將其拍成影片放到自己經營之抖音頻道,目前該影片已下架,後續追尋訊息來源將再以散布謠言移送法辦。

北市社會局表示,老人健保補助由社會局主動審查,民眾無需另外申請。設籍北市長者首次年齡及設籍符合時,將主動查調審查補助相關資格,並寄發公文通知長者,不會以簡訊或LINE傳遞消息,符合補助資格者,由社會局代為將補助款撥付給中央健康保險署(每人每月以第六類保險對象自付額826元為補助上限),不會直接撥付補助款給長者。

社會局再次提醒民眾請勿隨意聽信或未經查證即轉傳相關假消息,成為造成錯誤訊息流傳的幫兇,相關補助資訊可至社會局網站查詢(網址:https://dosw.gov.taipei/,點選相關服務之「銀髮族服務」→「健保費補助及健康維護」→「老人健保補助」)。

北市府首創實習就業平臺 跨局處橫向合作提供服務 蔣萬安:幫助年輕朋友找到伯樂、也讓伯樂找到千里馬

  北市府3月16日在花博爭艷館辦理「就業博覽會暨青年實習產學見面會」,是全國公辦最大場且結合在學生實習及就業機會的博覽會,蔣萬安市長現身為在場企業及求職者鼓勵。現場超過七千人次入場,集結251家企業提供破萬個工作,其中包含約1966的實習機會,吸引眾多在學生及青年前來找實習、找工作。本場次投遞履歷數最熱門企業為台灣微軟、昇恆昌、和碩聯合、鼎泰豐及乒乓話網。

  蔣市長致詞表示,就業博覽會有三個主要目的:第一,很多年輕朋友跟他說,現在剛畢業要找工作很困難,目前年輕朋友的失業率也確實高於平均失業率,另一方面,很多企業界的朋友也跟市府說現在很缺人才、缺工,所以希望藉助這樣的平臺,讓供需兩方進行媒合;第二,透過大規模的就業博覽會,多家企業齊聚一堂,開出各項職缺,求職的朋友們可以很有效率地接觸到各方面的企業,省去更多求職時間;第三,每個企業隨著整體局勢變化,開出的職缺以及所需要的人才也會有變動,透過舉辦就業博覽會,市府也能同步瞭解現在產業發展的走向。未來不止是勞動局,這些資料也可以提供給產業局、教育局等,作為培養年輕朋友應具備之技能的參考。最後,勞動局、兵役局、原民會的同仁協助市府提供各項就業方案,包括兵役局為役男打造的「役職挺你」方案,還有原民會協助原民朋友的就業計畫等,希望能幫助各領域的朋友都能夠找到適合自己的工作。北市府勞動局也正規劃在青年節的時候,提供年輕朋友全新方案,能免費使用市府提供的職涯諮詢服務;同時也將推出求職共享運具折價券1,200元方案,希望吸引年輕朋友來使用更多市府方便且優惠的各項服務,也儘快找到屬於適合自己的工作。

  台北市進出口商業同業公會黃文榮秘書長致詞表示,企業追求永續發展與提升國際競爭力,除了努力發展好的產品與技術以外,最核心的能力就是人才的培育及人才的爭取,本場次吸引眾多企業參與,除了就業職缺外也提供多元的實習機會,各行各業都有需求,企業發展需要持續有新人加入才能開創更好的產業,青年朋友未正式踏入職場前先實習瞭解自身職業性向想必未來能如魚得水,更祝福企業找到好人才、求職者也就是在場的千里馬都能找到賞識的伯樂。

  台灣微軟股份有限公司施立成總經理也分享,微軟推動實習計畫今年邁入第20屆,與北市就服處合作推動職場體驗實習結緣也超過10年,人才跟產學的接軌一直是產業發展很重要的核心,微軟每年的想法與做法皆有調整,今年提供研發、技術、協銷、業務及行政等五大實習機會,強調微軟有三不政策:不看學校、不看科系、不看成績單,只要青年學子對科技懷有熱情且能表達出對產業正向的發展,將提供實習生為期一年的新人訓練及領袖營,藉由做中學進行磨練,而內部統計近年實習生未來有高達九成八的就業率,餘二成是繼續求學深造,期許青年朋友要愛你所擇、擇你所愛,肯定實習對於畢業後就業有很大幫助。

  現場求職者黃先生目前從事業務工作,幾年前返台就是參加實體博覽會找到工作,對於博覽會現場能直接跟眾多企業人資面談這點感到很有效率,事先採線上投遞履歷並已鎖定外商公司爭取更優渥的薪資;另有兩位就讀醫務管理學類的同學6月份即將畢業,已經比別人早一步規劃準備就業,想透過職前諮詢找尋未來就業方向,如同市長所說,即將畢業或剛出社會的年輕朋友,能有更多不同類型的工作選擇,透過就業博覽會找到真正適合自己、符合期待的職業與實習工作,隨時出發都不算晚。

  北市徵才活動不中斷,緊接著4月份辦理餐飲旅宿業的中型博覽會、5月份畢業季就業博覽會,相關資訊請上網搜尋「台北就業大補帖(okwork.gov.taipei)」https://www.okwork.taipei/ESO/index.jsp。想提升就業戰力的青年請FB及IG搜尋「臺北青年職涯發展中心」,青年職涯就業相關問題可電洽02-23958567(臺北市境內直撥1999轉58567分機)向專人諮詢。

  • 圖說一:臺北市政府蔣萬安市長現身為在場企業及求職者鼓勵。
  • 圖說二:「就業博覽會暨青年實習產學見面會」企業大合照。
  • 圖說三:「就業博覽會暨青年實習產學見面會」企業大合照。
  • 圖說四:台北市進出口商業同業公會黃文榮秘書長。
  • 圖說五:台灣微軟股份有限公司施立成總經理。
  • 圖說六:臺北市「就業博覽會暨青年實習產學見面會」活動現場。
  • 圖說七:蔣市長、勞動局高局長與台灣微軟實習青年合影。

南港高工-南港高工汽車科舉辦南港里燃油機車免費健檢造福鄉里

臺北市立南港高級工業職業學校事後新聞稿  請轉交文教記者

業務聯絡:南港高工汽車科 連文乾主任 2782-5432轉2701

新聞聯絡:南港高工校長室 唐菁霞秘書 2782-5432轉1002

【發稿時間:113年3月18日】

【主題:南港高工汽車科舉辦南港里燃油機車免費健檢造福鄉里】

【臺北報導】臺北市立南港高工汽車科以取之社會用之社會的服務精神,在港工汽車科舉辦「社區燃油機車免費保養健檢」活動,南港高工汽車科主任連文乾表示:為配合政府綠能交通產業政策,在教育局經費挹注及產業資源(光陽機車)的投入下,科內設立了電動車教學中心,近幾年來透過各項研習活動的辦理,讓許多民眾更了解綠能的重要。本次活動結合電動車教學中心綠能機車設備,推出社區居民試乘體驗活動,運用校內機車教學設施,提供社區低收入戶家庭燃油機車免費保養健檢。

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     健檢活動由港工汽車科專業技能班學生為主要技能服務隊成員,在汽車科指導教師群帶領下,透過此次健檢活動,讓學生參與社區服務學習的同時歷練增能,進而展現職場實習課程實施成果。

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     南港高工劉美慧校長表示:非常感謝臺北市政府教育局指導及南港里里長李志錦協助,活動圓滿完成,師生民眾獲益良多。南港高工汽車科將持續活用產業資源,為發展技職教育特色而努力。

 

  • 事後新聞稿1130318南港高工-南港高工汽車科舉辦南港里燃油機車免費健檢造福鄉里.pdf
  • 維修實況圖一
  • 南港高工汽車科服務隊與指導教師合影.JPG
  • 健檢現場圖一
  • 健檢現場圖二
  • 南港里李志錦里長與南港高工劉美慧校長合影
  • 維修實況圖二
  • 本次健檢活動大合影

青年就業夢想起飛 求職詐騙不可忽略

為協助青年透過職場實習接軌未來職涯,臺北市就業服務處於113年3月16日在花博爭艷館舉辦「就業博覽會暨青年實習產學見面會」,並邀請蔣萬安市長蒞臨現場,鼓勵青年把握機會充實自我;臺北市政府警察局「打詐臺北隊」為避免青年落入詐騙陷阱,特別以求職詐騙為主題,結合該活動辦理「識詐宣導」。

3月份正值大專院校學生畢業前夕的求職潮,臺北市就業服處鼓勵青年勇於與企業面對面互動,為自己爭取絕佳的實習機會,將個人履歷添上錦繡的一頁。另外,考量青年學子缺乏求職技巧及職涯規劃,本次博覽會特別開設職前準備活動,提供履歷健檢、職涯諮詢及模擬面試等服務。

投入職場係社會新鮮人必經的考驗,然而求職的過程中可能潛藏著難以察覺的詐騙陷阱,不肖人士會利用新鮮人沒有工作經驗、急於賺錢餬口等心態,在網路上刊登待遇優渥之求職廣告吸引年輕人前往應徵,以騙取個人資料及信用卡號,或以正當行業為包裝,誘騙求職者從事「非法工作」。打詐臺北隊提醒民眾,求職時應秉持謹慎的態度,若認為企業有「索取過多個資」、「薪資待遇異常」等情事,便應提高警覺,善用165反詐騙諮詢專線,以避免個人職涯染上汙點。

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配合113年清明掃墓交通管制 福德坑滑草場3/23~4/7週六日及清明連假暫停開放

承辦單位:廢棄物處理場

發稿日期:113年3月18日

聯 絡 人:周立安場長

聯絡電話:0920-059-660

臺北市環保局今(18)日表示,為紓解清明掃墓期間大量人車潮,市政府自3月下旬起於木柵路五段43巷口等通往各墓園的要道進行交通管制,該局福德坑環保復育園區滑草場配合交管,將在3/23、3/24、3/30、3/31、4/4、4/5、4/6及4/7共8天暫停開放,同時讓草皮休養生息,請民眾多加留意。

臺北市結核病病例數逐年下降 提前達我國2025年結核病防治目標

        結核病是一種慢性病,被列為我國第三類法定傳染病,每年3月24日為世界結核病日,世界衛生組織(WHO)持續將「Yes! We can end TB!」訂為今(113)年世界結核病日的主題,呼籲全球共同努力,以達2035消除結核病的目標。臺北市政府衛生局表示,在醫療、公共衛生人員及都治關懷員的努力下,臺北市結核病的發生率已從94年每十萬人口52.9人,於109年降至24.0人,已提前達成「我國加入WHO 2035消除結核第二期計畫」,也就是「2025年結核病發生率每十萬人口25人以下」的目標,並於111年再降至20.2人,94年至111年臺北市結核病發生率降幅達61.8%。

        北市衛生局說明,一般人感染結核菌終生有5到10%的機會發病變成結核病,在未發病前的狀態稱為潛伏結核感染(LTBI)。透過篩檢找出潛在感染者,並給予預防性投藥,治療後可以有效降低9成以上發病的機會。結核病通常需要持續6個月的治療,並於規則服藥2週後可大幅降低傳染力。LTBI則可選擇1~9個月的預防性療程。

        北市衛生局進一步說明,我國自95年起辦理都治計畫,由受過訓練的關懷員親自關懷個案服藥狀況,執行「送藥到手、服藥入口、吞下再走」,確保病人規則服藥。目前臺北市共有25位關懷員,都治關懷員盡力協助與陪伴病人完成長期治療,避免結核病散播,在結核病防治扮演重要的角色。截至112年底,北市已分別協助8,568名結核病患及3,253名潛伏結核感染者完成治療。

        一位具高血壓病史的黃先生於112年確診結核病,起初黃先生非常排斥臺北市都治關懷員到府送藥,但都治關懷員送藥時細心觀察到黃先生身體不適,立即聯絡家屬並協助就醫,此舉動加深黃先生對都治關懷員的信賴感,持續配合服藥,最後成功完成結核病治療。

        結核病是透過空氣及飛沫傳染的疾病,傳播風險高,如市民出現持續咳嗽2週以上、有痰、胸痛、體重減輕、食慾不振、發燒等症狀,應主動佩戴口罩及時就醫檢查。有關結核病防治相關資訊,可至北市衛生局網站首頁/主題專區/傳染病預防/慢性傳染病防治項下(https://health.gov.taipei/Content_List.aspx?n=5728ACF0EA34B516)查詢。

  • 94-111年全國及臺北市結核病發生率
  • Yes! We can end TB!
  • 臺北市95-112年都治關懷完成治療1萬1,821人
  • 結核病傳染方式與症狀
  • 結核病預防方式
  • 感染結核病 配合都治 確實服藥

北市高風險慢性病患接受潛伏結核篩檢 顧健康拿禮券

        依據衛生福利部疾病管制署統計,112年全國結核病新增確診病例6,497人,其中臺北市新增確診病例535人。結核菌可透過空氣及飛沫傳染,感染結核菌但尚未發病的潛伏結核感染(LTBI)者一生有5-10%的機會發病變成結核病,當人體免疫狀態低下時,發病機率會大幅增加。臺北市政府衛生局指出,高風險族群結核病發病風險為一般民眾1-25倍,臺北市113年推動「高風險族群篩檢與及早治療」,透過潛伏結核感染篩檢及時找出潛在感染者,高風險族群完成篩檢即可領200元等值商品禮券,民眾可洽臺北市22家醫院進行篩檢。

        北市衛生局表示,慢性腹膜透析或血液透析病人結核病發病風險為一般民眾的7-25倍;血糖控制不佳的糖尿病病患結核病發病風險為一般民眾2-4倍;慢性阻塞性肺病病患結核病發病風險為一般民眾1-3倍;愛滋感染者結核病發病風險為一般民眾10倍。透過丙型干擾素釋放試驗(IGRA)檢測,只需抽血4cc,即可檢驗是否感染結核菌。107-112年臺北市共完成1萬873名高風險族群LTBI篩檢,其中1,197名陽性個案加入LTBI治療,降低結核病發病之風險。

        113年臺北市共有22家LTBI篩檢合作醫院,北市衛生局呼籲,如為慢性腹膜或血液透析病人、45歲以上糖化血色素>9.0%糖尿病病人、60歲以上慢性阻塞性肺病病人、塵肺症患者、新住民、愛滋感染者及藥癮者等高風險對象,可至臺北市合作醫院進行免費LTBI篩檢以及早找出潛在感染者,完成篩檢後由醫院發給200元等值商品禮券。

        有關潛伏結核感染篩檢醫院及服務時段,可至北市衛生局網站首頁/主題專區/傳染病預防/慢性傳染病防治項下(https://health.gov.taipei/Content_List.aspx?n=5728ACF0EA34B516)查詢,或電洽1999、1922或臺北市防疫專線02-23753782詢問。

  • 慢性病患結核病發病風險1-25倍
  • 顧健康 拿禮券
  • 107-112年臺北市高風險族群潛伏結核感染(LTBI)篩檢

超高齡社會浪潮,個人化運動新選擇

113年1月底內政部人口統計,65歲以上人口數占18.43%,預計114年臺灣老年人口將超過20%,成為「超高齡社會」。113年2月臺北市65歲以上人口占比高達22.2%,信義區更高達24.1%,即4人中有1人是長者,為因應高齡化的浪潮來臨,國人應採取更多元有效的運動預防老化衰弱症。

教育部體育署公布112年運動現況調查成果,國人參與運動人口比例達82.6%,規律運動人口比例(規律運動7333定義:每週運動3次以上;每次運動30分鐘以上;運動時會流汗也會喘)自103年以來,首度達到35%,且調查顯示民眾認為穿戴式裝置科技與居家健身為未來前二項主要運動健身趨勢。

109年國民營養健康狀況變遷調查也發現19歲以上民眾,有高達60%僅達低度活動量,顯示大多數人身體活動強度不足;又以亞洲肌少症工作小組提出肌少症的診斷定義(男性小腿圍小於34公分及女性小於33公分),國人65-69歲、70-74歲及75-79歲高齡長者其肌少症盛行率有女性高於男性的現象,在男性分別為22.7%、25.1%及34.2%,女性則分別為28.7%、39.6%及42.9%;然80歲以上男性的肌少症盛行率卻遠高於女性,分別為55.9%及38.4%。

以世界衛生組織對於身體活動的建議每週至少150分鐘的中等強度以上的運動,國人運動時間顯現不足,不論是成年人或老年人,尚需增加每週2天中等強度以上主要肌群的肌力強化訓練。老年人更建議每週3天以上具中等強度以上強調功能平衡與肌力的多元性運動訓練,以增強生活功能並預防跌倒。

臺北市信義區健康服務中心周真貞主任表示,111年臺北市針對健康風險因子與長者功能評估六大面項(認知、行動、視力、聽力、營養、憂鬱)進行調查,分析2,856位55歲以上民眾資料,長者六大功能評估正常時,有固定運動習慣的族群占比高達41%,但長者六大功能評估3項以上異常時,有固定運動習慣的族群僅占了19%,這說明評估功能異常之族群,運動習慣相對較差。運動頻率部分分析也發現增加運動頻率有助於降低長者六大功能評估異常之情形。

肌少症為肌肉的力量、質量或是生理表現的下降,與衰弱症息息相關,嚴重者也會造成老年人行動不便或失能。健走雖然是最經濟最容易上手的運動方式,但較難達到肌力強化訓練的目的,本中心於大型公園廣場舉辦肌力課程,學員於帶狀課程後在上、下肢肌力、心肺功能及靜態平衡上都有明顯提昇。近年「重量訓練」成為風潮,為了增加肌力和維持肌肉骨骼健康,許多民眾都開始嘗試重量訓練,但相對來說姿勢不正確或訓練過度,造成下背痛、膝關節受傷的人也愈來愈多,有鑑於重量訓練的運動傷害愈來愈常見,運動前應了解自身的柔軟度和體能狀況,最好先諮詢專業人員。

臺北市立聯合醫院仁愛院區運動健康管理科主任陳盈勳醫師表示,肌少症評估包含肌肉質量(四肢骨骼肌質量)、肌肉力量(手部握力)、體能表現(站起坐下五次時間)三個面向,以門診看診的70歲黃奶奶為例,其近來覺得比較難開啟寶特瓶、上下樓梯也稍嫌吃力,懷疑自己為肌少症前來求診;奶奶有從事家事勞動,平常都以走路當作運動,外觀看起來也不瘦。以肌少症評估黃奶奶手握力為16公斤(小於女性標準18公斤),站起坐下五次時間為13秒(大於標準12秒),身體組成分析檢查顯示四肢骨骼肌質量為12.5公斤,計算四肢骨骼肌質量指數(俗稱肌少症指數)為5.2公斤/公尺2(小於女性標準5.7公斤/公尺2)。此外,身體質量指數(BMI)為24.97公斤/公尺2,黃奶奶已符合肌少症診斷標準。肌少症主要是隨著年紀增長、身體組成改變,造成脂肪組織堆積增加和肌肉質量減少;若養分攝取不足,會加速肌少症的情況;若再加上運動量不足,基礎代謝率變差,造成更多的脂肪堆積,肥胖型肌少症因而產生。經評估後提供個別化的居家運動處方,包含運動類型、運動頻率、運動強度及運動時間四個部份,也轉介至物理治療師或運動健身教練協助訓練。肌少症目前尚未有明顯療效的藥物,但適當且有效率的運動,搭配蛋白質的攝取,對肌少症會有改善的作用。

臺北市信義運動中心歐李僅翔教練指出,接到運動處方後第一步會先評估個案病史、運動史及用藥等狀況,確保個案在安全的條件下進行訓練,第二步會進行靜態和動態的關節活動度評估,確認是否能達到正常的活動度,第三步則以活動度和穩定度為訓練主軸。肌力訓練規劃也將因個案狀況不同而選擇不同的訓練方式。以強化股四頭肌為例,在健身房會以坐姿腿伸機、腿部推舉器械進行訓練;也可以選擇在居家運動,最常採用的方式是深蹲練習,也可運用水瓶、椅子、階梯及彈力帶等隨手可得的物品,增加重量及阻力提昇強度。對於膝關節退化、腰椎退化或是有慢性疾病如心血管疾病或是帕金森等的長者,除了在運動前應取得醫師許可外,建議運動訓練要在專業教練的個別化評估、擬定訓練計畫與現場指導下執行。

高齡化與氣候變遷是全球議題,戶外活動容易受到天候限制。臺北市信義區健康服務中心今年度特別針對熟齡者推出健身入門運動課程,提供民眾在運動方式有新的選擇,避免民眾受限天候導致運動中斷。要體能、但不要傷害,運動沒有年齡限制,但要視每個人的身體狀況,選擇訓練方式、強度和頻率,依照年齡設計不同「菜單」的個人化訓練課程。

  • 附件-【現場示範說明】「股四頭肌的居家訓練動作」.pdf